Mal au dos ? Conseils pour la posture au bureau

À votre bureau, n'hésitez pas à utiliser votre ballon de Pilates afin d'avoir une belle posture érigée et le tout sans effort.

Comme illustré ci-dessus, avec le ballon entre le dossier et la ligne des agrafes de soutien-gorge, vous aurez le bon placement. Ce n'est pas fatigant du tout et ça évite d'être avachi !

Les nombreux bienfaits d'une posture bien étirée et donc d'une belle respiration.

Bienfaits sur la circulation

Artères et veines passent au centre du diaphragme donc si ce dernier est bien mobile, les troubles circulatoires (jambes lourdes, hémorroïdes, etc.) s'améliorent.

Bienfaits sur le système digestif

Les mouvements du diaphragme permettent un massage des viscères et stimulent une bonne digestion et une bonne irrigation des organes qui ainsi font mieux leur travail.

Bienfaits sur le stress

Le diaphragme régule le système nerveux et le nerf vague passe dans ce dernier.
Diaphragme tendu = système nerveux tendu.

Bienfaits sur le périnée

Périnée et diaphragme travaillent en synergie, à l'inspiration le diaphragme descend, le périnée le suit, A l'expiration le diaphragme remonte, le périnée le suit à nouveau. Si le diaphragme est bloqué, il ne peut pas être mobile (notamment, si on se tient toute tassé). Le périnée est raide et tendu et un périnée raide et tendu... Pose autant de soucis qu'un périnée trop faible.

Effet "ventre plat"

Quand on se grandit et qu'on éloigne la cage thoracique du bassin, on vient solliciter de manière réflexe (sans avoir besoin d'y penser ou de chercher à "rentrer le ventre")  le transverse abdominal qui a un rôle de gaine naturelle et qui aplatit le ventre.

Breeeeef les bienfaits sont très nombreux tant pour votre santé que pour votre bien-être, je ne le dirais jamais assez, la respiration, c'est la clef ! Et ça passe bien entendu par une posture où l'on se grandit.